7 найвідоміших міфів про спорт

1. Обов'язкова різноманітність тренувань

У багатьох людей виникає неправильне розуміння – необхідність постійно змінювати варіанти активностей, щоб не набридло займатися зовсім.

Будь-який вид спорту має безліч деталей, з якими так захопливо ознайомитися, освоїти їх та зрозуміти суть. Пізнати нове - завжди цікаво, але розвиватися в чомусь певному набагато цікавіше.

2. Правильне харчування – не апетитно

Більшість думають, що здорове харчування - це лише варена курка та гречка.

Здається, змінювати раціон складно - необхідно прибрати все найбільш смачне і вживати виключно несмачні страви. Насправді, є різні способи приготування тієї ж курки, і в будь-якому варіанті вона буде мати новий смак. Є безліч смачних та небезкорисних продуктів.

3. Ранок – найкращий момент для тренінгу

Фізична активність повинна бути повсякденним звичаєм.

З огляду на деякі обставини, не завжди виходить цього дотримуватися. Розумно підібрати найкращий час для занять спортом. Одні люблять тренуватися пізно вночі, а іншим навпаки подобатися бігати малолюдними парками рано вранці. Який варіант оптимальний? Ідеальний той час, який дасть можливість зробити тренування регулярними.

4. Пити більше води

Є твердження, що пити необхідно до, у процесі та після заняття, щоб уберегтися від зневоднення.

Ця думка помилкова, оскільки вживання великої кількості води під час тренування може погіршити самопочуття. Якщо пити багато, то організм не завжди справляється з зайвим обсягом. Водночас, рівень натрію може знизитися, що призведе до отруєння водою. Найкраще таке формулювання - пийте тоді, коли хочеться.

5. Зберегти форму тіла, займаючись 1-2 рази на тиждень

Навіть якщо у вас відмінна спортивна форма, декількох днів тренінгу недостатньо.

Краще виділити більше днів для занять, включно з вправами на різні групи м'язів. І це в тому випадку, коли є безперервна фізична активність. Сидячий спосіб життя зводить нанівець отриманий ефект.

6. Тренінг у домашніх умовах – безрезультатний

Є міф, що заняття в домашньому оточенні не настільки дієві, у порівнянні з тренажерним залом.

В обох варіантах є плюси й мінуси, що не раз підтверджувалося в процесі багатьох спостережень. Ефективність тренувань не пов'язана з місцем їхнього проведення, оскільки багато залежить від цілеспрямованості та наполегливості самої людини. Правильна мотивація, віра у свої сили та дотримання заданої програми занять дають змогу досягти мети, незалежно в якій атмосфері відбуватиметься тренінг.

7. Біг – найкращий варіант для схуднення

Багато хто купує абонемент у зал та годинами працює на біговій доріжці, одночасно звертаючи увагу на незначний результат.

У процесі схуднення продуктивніше буде об'єднати кардіо із силовими тренуваннями, тому що після завершення силових вправ калорії продовжують «спалюватися» ще кілька годин.