Гриф – это… Его виды и размеры

В данное время все больше открывается тренажерных залов, которые побуждают людей заниматься спортом. По большей части, они оснащены универсальными и современными тренажерами, предназначенными для тренировки разных мышечных групп. Вместе с тем непременно должны быть грифы для гантелей и штанг. Это классика, которая всегда будет в моде. Их очень много и, чтобы выбрать нужные, необходимо хотя бы ориентировочно в них разбираться.

Казалось бы, что нет ничего проще – простой металлический стержень, на который надеваются диски или прикрепляется груз тренажера. Нагрузка фиксируется при помощи втулок и замков. Поэтому загадок и тонкостей, связанных с ним, нет. Но, на практике, не всё так просто.

Основные виды: что выбрать?

Форма подбирается исходя из выполняемых упражнений:

Наиболее затребованный вариант – прямой гриф. Это классическая версия, которая активно используется как любителями, так и профессионалами. Подходит для жима лежа или над головой. Для дома его приобретают редко, потому что цена достаточно высока, а размеры весьма большие.

В женском варианте вес, диаметр и длина меньше. Он применяется в тяжелой атлетике, для подготовки женщин к соревнованиям.

EZ-образный – создает условия для более естественной позиции запястья при подъеме штанги. Его назначение – облегчить реализацию некоторых задач. Он очень удобный для французского жима лежа и создан для тех, у кого слабоватые предплечья, либо небольшая гибкость кистей. То есть, если нужно целенаправленно нагрузить бицепс, или присутствует какой-то дискомфорт в запястьях, эта модель подойдет лучше.

W-образный – улучшенная версия EZ-штанги с более сильным изгибом, что помогает выполнить нейтральный хват. Это существенно увеличивает напряжение на трицепс, предплечья и бицепс.

Т-образный – один край – это опорная поверхность для блинов, а другой прилажен к стойке, на которую встают и выполняют упражнения. Используется для проработки спины. Мощная спина обеспечивает спортсмену выполнение сложных базовых задач, уменьшив риск травмирования позвоночника, поясницы.

Трэп-гриф – имеет квадратной форму с рабочими областями по бокам. Удобен при становой тяге и более безопасен, чем тяга с прямым грифом. Нагрузка одинаково рассредоточена по бокам, а сам спортсмен остается точно в центре.

Овальный – с параллельным хватом. Применяется для проработки трицепса.

Размеры:

Длина обусловлена упражнениями и условиями занятий: от 120 до 220 см. Например, чересчур короткий не получится взять широким хватом, а излишне длинный может создать не совсем комфортную обстановку для занятий в помещении. Для комфортного и эффективного тренинга дома потребуется модель от 140 см до 180 см.

Диаметр и вес инвентаря для любительской штанги – 25 мм и 10-20 кг, для олимпийской – 28 мм, 20 кг, для пауэрлифтинга – 29 мм, 30 кг. Вес зависит от длины, диаметра, плотности стали и является дополнительным отягощением.

Изогнутый гриф – внимательное отношение к рукам

Их используют для усиленной тренировки рук и плечевого пояса. Во время выполнения некоторых задач (сгибание, тяга) кисти у атлетов дословно выкручиваются. EZ-образный (его еще называют кривым) снижает нежелательные ощущения в суставах и позволяет направленно загрузить бицепс.

Тренировочный

Это спортивное оборудование не классифицировано для состязаний. Отличается по конструкции и параметрам. Для домашнего тренинга подбирают такое снаряжение, которое подойдет по плотности, балансу, покрытию и другим качествам.

Для пауэрлифтинга

Хотя внешне он похож с олимпийским, на практике это разные типы спортивного оборудования. Зависит это от различий нагрузок в пауэрлифтинге и традиционной тяжёлой атлетике.

Олимпийский гибкий, «пружинистый», и атлеты активно используют эту особенность. Но для силового вида спорта подобная характеристика является недостатком.

Замки

Нельзя просто повесить диски: их необходимо закрепить, чтобы не допустить падение, что грозит испорченным оснащением, обстановкой и травматизмом.

Есть три типа замков: традиционный, который фиксируется при помощи болта, с защёлками и пружинные, что позволяет быстро установить или снять диски.

Теперь ясно, что гриф – это не такое простое изделие, как можно полагать, но важное для правильного развития физических показателей!