Секреты эффективных тренировок с профессиональными гантелями

Тренажеры со свободными весами - основа силового тренинга, если вы хотите не просто поддерживать тело в тонусе, а укрепить и увеличить в объеме мышечную массу. К такому оборудованию относятся гантели - тренажер для эффективной работы с телом. Ни один тренажерный зал не обходится без данного спортинвентаря. Новички и опытные спортсмены, мужчины и женщины, подростки и люди пожилого возраста - все желающие могут тренироваться с удовольствием и пользой для здоровья, достигать высоких результатов.

Гантели - универсальный тренажер для выполнения различных спортивных задач

Профессиональное оборудование - залог безопасности спортсмена и комфортных занятий. Именно в спортзал человек приходит за результатом, где получает максимум от тренировочного процесса, подбирая инвентарь, который максимально соответствует поставленным целям и уровню физической подготовленности. Выбрать снаряжение нужной формы, конструкции, веса и даже цвета - в спортзале открываются широкие возможности перед каждым, кто приходит работать на результат.

Профессиональные гантели рассчитаны на интенсивную эксплуатацию и длительный срок службы. Их используют для силового тренинга, тяжелой атлетики, аэробных задач и фитнеса. Они помогут проработать мышцы плечевого пояса, бицепс, трицепс, грудные, пресс и даже ноги. В зависимости от составленной тренировочной программы, вы можете худеть, придавать мышцам желаемый рельеф (наращивать и укреплять мускулатуру), поддерживать общий мышечный тонус.

Преимущества профессиональных гантелей:

• в отличие от штанги, гантели обеспечивают нагрузку на большее количество стабилизирующих мышц, при этом нагрузка на суставы более щадящая
• спортинвентарь отличается эргономичностью, занимает немного места, а для удобства хранения и грамотного размещения в зале разработаны стойки под гантели, (добавить ссылку на стойки)
• применяются в различных сферах спорта: фитнес, силовой тренинг, кардиотренировки, тяжелая атлетика
• возможность одновременно и поочередно нагружать каждую руку, что позволяет включить в работу максимальное количество мышечных групп, почувствовать каждую мышцу

Какие выбрать гантели - разборные или цельнолитые?

В спортзале встречаются снаряды разного веса, размера, формы. Такое разнообразие в выборе изделий поможет подобрать тот вариант, который соответствует возможностям вашего организма и разработанной программе занятий.

Выделяют два основных вида гантелей по типу конструкции:

• цельные имеют фиксированный вес, гриф вместе с утяжеляющими элементами являет единую конструкцию. Безопасные, простые в использовании, подходят для выполнения всевозможных спортивных задач. Гантели данного типа используют для тяжелоатлетических тренингов, фитнеса, работы на скамье и т.д. Отличным решением для эффективных тренировок станут неразборные гантели InterAtletika ST552, которые представлены в интернет-магазине "prof.interatletika.com" в ассортименте от 3 до 70 килограмм
• разборные отличаются практичностью. Состоят из грифа, дисков и замков для фиксации блинов на нем. В использовании все предельно просто: чтобы увеличить нагрузку, достаточно просто добавить диск большего веса. Не самый удобный вариант для тренировок в зале, поскольку спортсмену проще взять снаряд большего веса, нежели тратить время на "накручивание блинов" нужной массы. Однако для домашнего использования - это отличный вариант, поскольку экономит и расходы, и место для хранения.

Несколько полезных советов:

• оптимальный вес снаряжения для новичков: 2-4 кг - для женщин, 4-8 кг - для мужчин
• оборудование с прорезиненной рукояткой лучше выбирать для силового тренинга, а для фитнеса и аэробных нагрузок выбирайте гриф с виниловым покрытием
• специальные спортивные перчатки одновременно решат два вопроса - гриф не будет скользить в руке и не будет натирать мозоли

Упражнения с гантелями на разные группы мышц

Преимущество спортивного инвентаря в его многозадачности! Какие же группы мышц включаются в работу при выполнении самых популярных упражнений?

• мышцы плечевого пояса (дельтовидные) укрепляются при выполнении жима в положении лежа
• одновременные махи на прямых и согнутых руках качают бицепс
• наклоны с отягощением в стороны укрепляют спину
• подъемы корпуса с отягощением за головой эффективны в формировании кубиков пресса
• накачать сильные ноги помогут приседания со снарядами и становая тяга

На сайте "prof.interatletika.com" вы найдете богатый ассортимент профессиональных гантелей по лучшим ценам, купить которые можно для зала или для индивидуальных занятий дома.