Оборудование для тренажерного зала – это неотделимый элемент любой спортивной организации, от качества и прочности которого зависит безопасность на занятиях и их эффективность.
Данные тренажеры подходят для людей любого уровня физической подготовки. Главными требованиями, предъявляемыми к такому оборудованию, являются надежность, эргономика и правильная биомеханика (естественность выполнения упражнений во время тренировочного процесса).
Также важными качествами являются безопасность и износостойкость.
Гиперэкстензия – эффективный тренажер для укрепления мышц спины
889
Наиболее эффективное упражнение по укреплению мышц нижней части спины, задней части бедра и ягодиц - гиперэкстензия. Оно является базовым в развитии мышц-разгибателей, отвечающих за выпрямление позвоночника. Без этого упражнения нет смысла переходить к становой тяге, приседаниям и выпадам со штангой. А тренажер для укрепления мышечных групп поясничного отдела - гиперэкстензия (с английского переводится - переразгибание). В народе данный вид спортивного оборудования иногда называют “переразгибатель”.
Кому нужна гиперэкстензия?
Новичкам и профессиональным спортсменам, которые выполняют тяжелоатлетические задачи и силовую программу. Важно хорошо проработать мышцы, расположенные вдоль позвоночника и в нижней части спины, чтобы подготовить мускулатуру к более серьезным нагрузкам. Упражнение позволит точечно разогреть мышцы, сухожилия и связки.
Людям, которые страдают от боли в поясничном отделе. Также тренировки на гиперэкстензии рекомендуют в качестве профилактики от радикулита.
Ведущие малоподвижный образ жизни. Сидячая работа - бич современности. И, как правило, офисные работники, которые находятся в сидячей позе на протяжении целого дня, могут забыть о ровной осанке. Занятия на данном тренажере помогут привести в тонус мышечные отделы позвоночника, отвечающие за красивую ровную осанку. Стоит отметить, что упражнение позволяет задействовать как разгибатели поясничного отдела, так и разгибатели шеи.
Какие бывают виды гиперэкстензий и в чем их отличия?
Спортивное оборудование не отличается большими габаритами, а потому использовать его можно и в тренажерных залах, и даже в небольших городских квартирах. Существуют разные виды тренажеров, которые будут немного отличаться способом воздействия на мускулатуру и особенностями конструкции.
Прямые. Платформа находится параллельно полу. Такая гиперэкстензия дает широкую амплитуду движения и нагрузку на мышцы. Занимаясь на ней, вы эффективно проработаете мышцы поясничного отдела, сухожилия.
Наклонные. Конструкция продумана таким образом, чтобы в ходе тренировки на поясницу приходилась минимальная нагрузка. Хороший вариант для новичков и тех, кто восстанавливается после травм.
Обратные. Отличается от классического варианта тем, что в процессе тренировки основную партию играет не туловище, а ноги. Это значит, что интенсивнее работают мышцы ягодиц и бедер, а поясничные лишь ассистируют. Обратная гиперэкстензия позволяет проработать те же мышцы, что и прямая или наклонная, но за счет смещения акцента нагрузки такую модель можно назвать более безопасной.
С отягощением. Можно заниматься на любом из вышеперечисленных видов, но использовать дополнительно в качестве отягощения гантели, гири. Дополнительное спортивное снаряжение позволит увеличить нагрузку на мышцы.
Как выбрать гиперэкстензию: на что обратить внимание
Посещая спортзал, вы имеете огромное преимущество над тренировками в домашних условиях - возможность выбора оборудования из представленного в зале ассортимента. Если же вы решили купить тренажер гиперэкстензию для домашнего спортзала, необходимо руководствоваться следующими параметрами:
Прочность металлической конструкции. Она должна выдерживать интенсивные нагрузки. Обращайте внимание на максимально допустимый вес пользователя.
Обивка. Должна использоваться натуральная кожа или кожзаменитель высочайшего качества, а не сомнительного происхождения материал. Проверьте, чтобы обивка не скользила, иначе рискуете постоянно соскальзывать с тренажера, что чревато получению травм.
Валики для ног не должны оставлять синяков. Рекомендуется при возможности протестировать тренажер в магазине или спортзале, а только после этого приобретать.
Угол наклона спинки и упора для ног должны легко настраиваться под индивидуальные запросы пользователя.
Как правильно заниматься на гиперэкстензии?
Немаловажный вопрос. Ведь тренироваться нужно во благо, а не во вред организму. Опытные спортсмены знают, что к чему, а новички могут упустить некоторые важные моменты правильного выполнения данного упражнения.
Итак, простые правила безопасных и эффективных занятий:
Становитесь на платформу, стопы находятся параллельно друг другу.
Бедрами нужно упереться в валик таким образом, чтобы линия сгиба поясничного отдела находилась чуть ниже валика. Следите, чтобы не передавливало живот.
Для равномерного распределения нагрузки держите ноги слегка согнутыми в коленях.
Плавно, без резких рывков наклоняйтесь вниз. Угол сгибания спины не должен быть больше 90 градусов, иначе рискуете травмироваться.
Положение рук влияет на включения разных мышечных групп в работу. При согнутых за головой руках нагрузка возлагается на разгибатели, на груди - включаются ягодицы.
При разгибании старайтесь поддерживать спину слегка скругленной.
Лучше провести первые тренировки в тренажерке под четким руководством тренера, который расскажет и покажет основные технические моменты, и укажет на ваши возможные ошибки. Еще можно посмотреть видео по правильному выполнению данного упражнения от А до Я. Если вы решительно настроены тренироваться и ищете, где купить качественную гиперэкстензию для эффективных тренировок, рекомендуем посетить наш сайт. Мы предлагаем большой выбор моделей для того, чтобы вы всегда оставались в прекрасной физической форме.
Рекомендуем также обратить внимание на варианты для залов - линейки ST и BT, и модели для полукоммерческого предназначения линейки LC.
Оборудование для тренажерного зала – это неотделимый элемент любой спортивной организации, от качества и прочности которого зависит безопасность на занятиях и их эффективность.
Данные тренажеры подходят для людей любого уровня физической подготовки. Главными требованиями, предъявляемыми к такому оборудованию, являются надежность, эргономика и правильная биомеханика (естественность выполнения упражнений во время тренировочного процесса).
Также важными качествами являются безопасность и износостойкость.
Доставка по Киеву и Украине просчитывается индивидуально в каждом конкретном случае, ввиду большого товарного ассортимента и широкой географии отгрузок.
Самовывоз
Клиент может самостоятельно забрать товар в нашем выставочном центре или со склада, предварительно согласовав заказ с менеджером;
Грузоперевозчик
Мы осуществляем отгрузку ведущими логистическими компаниями, исходя из Ваших пожеланий, в соответствии с актуальными тарифами;
Наемным транспортом
Для обеспечения максимальной сохранности Вашего заказа, мы можем помочь в поиске и подборе грузового автотранспорта;
Гарантия безопасной покупки
Делая заказ в нашем интернет-магазине, Вы можете быть уверены в оригинальности товара и его качестве, так как мы являемся производителями, либо эксклюзивными поставщиками всех торговых марок, размещенных на нашей интернет-витрине.
Подтверждением тому, являются СЕРТИФИКАТЫ качества и эксклюзивного представительства на территории Украины по каждому бренду.
Кроме гарантии, указанной в карточке каждого товара, наш спорт-магазин предоставляет 14-дневную гарантию на весь ассортимент, согласно Закону о правах потребителя.
Наша политика - индивидуальный подход к каждому посетителю!
Наша цель - довольный клиент!
Форма оплаты
Наличными - в офисе нашей компании;
Безналичный - мы отправляем Вам счет на указанный e-mail;