Велотренажери, спінбайки, ейрбайки – що ефективніше?

Результативне кардіотренування - струнке спортивне тіло, мінімум жирових відкладень, міцне здоров'я та відмінне самопочуття. Звичайно, не варто чекати дива вже після першого тренування, а от через місяць систематичних занять можна відмітити результат, на який ви чекали. В найкоротші терміни досягти поставлених цілей допоможуть професійний підхід і професійні кардіотренажери - велотренажери, спінбайки, ейрбайки. В чому відмінності між цими видами тренажерів та яких результатів можна очікувати при регулярному підході? Всі охочі можуть тренуватися чи є протипоказання до тренувань?

Велотренажери, спінбайки, ейрбайки…

Що об'єднує всі ці кардіотренажери? Всі вони відносяться до сімейства велотренажерів, ефективно борються із зайвою вагою, покращують роботу легенів та серцево-судинної системи, зміцнюють імунну систему та допомагають сформувати спортивну статуру. Всі вони імітують їзду на велосипеді, а тому основний механізм роботи - крутити педалі. Відрізняються тренажери дизайном, конструкцією, принципом роботи та навантаженням на м'язи.

Щоб зрозуміти, який вид спортивного обладнання якнайкраще підійде саме вам, варто визначитися з поставленими цілями. Адже комусь достатньо просто підтримувати тіло в формі, іншим потрібно якнайшвидше скинути парочку кілограмів, а ще хтось хоче гарно прокачати тіло перед силовими навантаженнями. Для кожного завдання - свій вид "транспорту".

Відмінності і основні характеристики кардіотренажерів

Велотренажери

Один з найпопулярніших і найзатребуваніших кардіотренажерів. Крутити педалі на ньому - одне задоволення. Сучасні велотренажери відрізняються компактними розмірами, наявністю різних тренувальних програм і режимів, що дають змогу тренуватися і отримувати максимум від заїзду людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Існують моделі вертикальні та горизонтальні. Перші імітують їзду на класичному велосипеді і мають схожу з ним конструкцію. Горизонтальні велотренажери громіздкіші, мають спинку, педалі знаходяться під кермом, а під час тренувань спина знаходиться в розслабленому положенні - в роботу включаються лише ноги.

Характеристики велотренажерів і особливості тренувань:

• мають тренувальні програми різної складності;
• в роботу включаються м'язові групи нижньої частини тіла;
• за годину занять в середньому темпі спалюється 500-700 калорій;
• кермо та сидіння налаштовуються відповідно до росту користувача;
• більшість моделей потребують підключення до електромережі;
• горизонтальні велотренажери рекомендовані для реабілітації та людей, що мають захворювання суглобів та опорно-рухового апарату.

Заняття на велотренажерах підходить всім, хто хоче підтримувати тіло в тонусі, сформувати гарні сідниці та опрацювати ноги, розігрітися перед силовими тренуваннями чи схуднути.

Спінбаки

Динамічні, високошвидкісні заїзди - це про сайкл-тренування. Обладнання не має рівних по спалюванню зайвих калорій, дозволяє пітніти та досягати високих результатів. Зовні спінбайк нагадує велотренажер, але заняття на ньому дещо відрізняється.

Характеристики спінбайків і особливості тренування:

• конструкція пропонує велику динаміку і плавність рухів в трьох вимірах;
• на кардіотренажері можна займатися сидячи чи стоятися, трохи нахиляти виріб в сторони;
• під час занять працює все тіло, а не тільки ноги, що дозволяє досягти вражаючих результатів;
• різноманітність налаштувань робить заїзди цікавими та результативними: їзда вгору, повороти, форсування і т.п.
• за годину занять в середньому темпі спалюється 800-900 калорій;
• не потребує підключення до електромережі, працює за рахунок зусиль спортсмена.

Заняття на сайклі підходить всім, хто рішуче налаштований на тренувальний процес, обожнює швидкість, драйв та високошвидкісні заїзди.

Ейрбайки

Назва походить від англійського "air" - повітря, а тому заняття на ейрбайках нагадує рух по повітрю. Надзвичайно прості та зручні в експлуатації, незалежні від електромережі кардіотренажери дарують справжню насолоду від заняття.

Характеристики ейрбайків і особливості тренування:

• не потребує живлення від мережі, приводиться в рух за рахунок зусиль спортсмена;
• більш енергозатратний, якщо порівнювати з вертикальним велотренажером;
• за годину занять в середньому темпі спалюється 600-800 калорій;
• відрізняється простим надійним механізмом;
• ейрбайк підходить для високоінтенсивних тренувань, при цьому має мінімальне ударне навантаження на колінні суглоби;
• включаються в роботу м'язові групи рук та/або ніг.

Заняття на ейрбаках підходять тим, хто хоче підвищити витривалість і силу, підготуватись до силових навантажень, схуднути, ефективно прокачати м'язи.

Основні протипоказання до кардіотренувань

Звичайно, хочеться мати гарне тіло, але перед початком тренувального процесу варто проконсультуватися у лікаря, щоб точно знати, чи можна вам їздити на будь-якому з перерахованих тренажерів.

До основних протипоказань відносять:

• захворювання опорно-рухового апарату чи суглобів;
• серцево-судинна недостатність;
• вади серця;
• бронхіальна астма;
• онкологічні чи тяжкі хронічні захворювання та інші.

Якщо ви повністю здорові, можете сміливо купувати абонемент в тренажерку, щоб випробувати в дії кардіообладнання. Купити професійні велотренажери, спінбайки, ейрбайки для залу чи індивідуального використання можна на нашому сайті. Ми пропонуємо широкий вибір моделей для досягнення високих результатів!

Отримайте лише позитивні емоції і бажані результати від кожного заняття!