Правильно прокачаний прес – це досягнення пристосування, яке носить назву ролик. Ви точно зустрічали такий інвентар, який зазвичай виглядає як колесо з двома поручнями для рук з боків. Такий інструмент називається гімнастичне колесо і часто використовується у цьому виді спорту. У будь-якому випадку, мається на увазі один і той же спортивний інвентар, який є неймовірно корисним для спортсменів.
Для тренування всього тіла на цьому тренажері треба всього 6-8 вправ. Цього достатньо для зміцнення мускулатури, зростання і розтягування м'язів, підвищення витривалості і загальної сили. І поступово, навантаження можна збільшити до 15 повторень. Купити турнік в Києві слід саме тому, що такі результати будуть спостерігатися і в простому процесі прокатування ролика вперед-назад.
При тренуваннях на цьому спортивному обладнання задіяні всі м'язи, але ми детально зупинимося на описі найбільш значущих з них:
- Плечі. Саме на плечі в таких заняттях лягає велике навантаження – вони задіяні в процесі проведення ролика вперед-назад і від їх витривалості залежить, чи зможете Ви повторити вправу ще раз.
- М'язи сідниць і ніг. Може тільки здаватися, що ноги активно беруть участь у виконанні вправи. Але, сідниці залучені в тренування більше, ніж всі інші м'язи.
- Спина. Особливо ті м'язи, що розташовані уздовж хребта, відчувають колосальне навантаження під час рухів вперед і назад. Активно опрацьовується поперекові і трапецієвидні м'язи. Піковою по напруженості є нижня, яка створює необхідність утримувати весь корпус в прямому положенні.
- Круглі, зубчасті і ромбовидні. Ці м'язи не такі великі, тому вони включаються в роботу тоді, коли задіяні старші м'язи. Відбувається це так: велика група м'язів, яка знаходиться під сильною напругою, активує всі сусідні м'язи і вони починають активно тренуватися.
